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本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于提升 100米蛙泳后程冲刺能力，通过强化专项速度耐力训练…
本计划适用于具备多年游泳训练基础的职业选手，通过阶梯式递增负荷→在距离、强度、包干时间和技术上，以“快慢交替”…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于自由泳基础技术动作的稳控练习，通过建立水中流线型身体姿态…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于短距离蝶泳技术的修正训练，通过折返游练习策略，用于强化呼…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于混合泳混氧能力的训练，通过金字塔与阶梯强度训练，提供一个…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于仰泳比赛配速的适应训练，通过稳控打腿幅度与频率，建立水中…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于混合泳基础技术动作的整合阶段，通过划水掌、脚蹼等辅助器械…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业选手，应用于中距离自由泳速度耐力训练课，通过2轮VO2max专项训练…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业选手，应用于自由泳速度耐力训练课，通过阶梯强度与专项快速打腿训练，用…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业选手，应用于中长距离自由泳基础技术与比赛加速能力的整合训练，通过6×…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业选手，应用于蛙泳专项技术与加速能力的整合训练，通过分解技术+速度力量…
本计划由王春光教练提供，适用于具备多年游泳训练基础的青训选手，应用于混合泳选手的基础耐力与技术训练，通过混合泳…
本计划由王春光教练提供，适用于具备多年游泳训练基础的高中组选手，应用于混合泳选手的基础能力与自由泳冲刺加速训练…
本计划由王春光教练提供，适用于具备多年游泳训练基础的高中组选手，应用于蛙泳选手的基础技术与分段配速训练，通过5…
本计划由王春光教练提供，适用于具备多年游泳训练基础的高中组选手，应用于混合泳递增强度训练课，通过快速泳姿转换练…
本计划适用于具备多年专业游泳训练基础的职业选手，应用于大周期训练的准备期与中期阶段，通过阶梯与强度递增练习策略…
本计划适用于具备多年竞技游泳基础训练的职业选手，用于改善蝶泳速度力量与后程加速能力，通过抗阻训练结合VO2Ma…
本计划适用于具备多年游泳训练基础的职业选手，适用于赛前强度训练阶段，用于改善混合泳快速转换与加速能力，强化比赛…
本计划适用于具备长训游泳基础的青少年选手，用于改善混合泳综合训练能力，通过6×400混氧组合训练策略，强化单项…
本计划适用于具备多年游泳训练基础的青训选手，用于改善蛙泳基础训练与后程加速能力，通过递增阶梯训练策略，强化蛙泳…
