本计划适用于具备多年职业游泳训练基础的游泳选手，训练方案侧重速度力量与速度耐力的组合练习，通过仰泳+自由泳的负荷强度转换练习，用以强化高速游的持续能力与后程冲刺技术的稳定水平。

重点训练单元介绍：
3轮
2×
3×25 仰 泳@0:35 逐渐加速
1×50 自由泳@1:15 轻松游
3×25 仰 泳@0:30 最快速度
1×50 自由泳@1:15 后25快速
3×25 仰 泳@0:25 最快速度
1×50 自由泳@1:15 最快速度

URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！

免责声明:

1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。
2. 本训练计划，不承担运动员在单独训练过程中的训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等责任和义务。
3. 本训练计划，仅限本应用中进行使用，本公司依法享有相应的知识产权，包括但不限于著作权、商标权、专利权或其它专属权利等，受到相关法律的保护。未经本公司明示授权，不得散布本应用所使用的上述任何资料和资源，或根据上述资料和资源制作成任何种类物品。
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