本计划适用于具备多年游泳训练基础的职业级混合泳选手，应用于赛前高强度训练阶段，通过强化混合泳转身练习质量与模拟比赛分段配速，用以强化泳姿节奏与分段加速的融合水平，帮助选手适应比赛强度所需的技术动作状态。

重点训练单元：
2×
1×50 蝶 泳@0:40
1×50 仰 泳@0:45
1×200 混合泳@2:45
1×
4×50 混合泳@0:50 P:200

2×
1×50 仰 泳@0:45
1×50 蛙 泳@0:50
1×200 混合泳@2:40
1×
4×50 混合泳@0:45 P:200

2×
1×50 蛙 泳@0:50
1×50 自由泳@0:40
1×200 混合泳@2:35
1×
4×50 混合泳@0:40 P:200

1×
3×200 混合泳@2:30
1×
4×50 混合泳@0:35 全力游

URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！

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1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。
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