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本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用发展200米混合泳所必需的有氧基础与混氧耐受力，通过稳控不…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业选手，主要训练单元中的仰泳和自由泳的占比，高于标准混合泳。通过增加仰…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，用于提升100米自由泳的速耐能力与后程冲刺表现。计划以混氧包干…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于提升 100米蛙泳后程冲刺能力，通过强化专项速度耐力训练…
本计划适用于具备多年游泳训练基础的职业选手，通过阶梯式递增负荷→在距离、强度、包干时间和技术上，以“快慢交替”…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于自由泳基础技术动作的稳控练习，通过建立水中流线型身体姿态…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于短距离蝶泳技术的修正训练，通过折返游练习策略，用于强化呼…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于混合泳混氧能力的训练，通过金字塔与阶梯强度训练，提供一个…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于仰泳比赛配速的适应训练，通过稳控打腿幅度与频率，建立水中…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于混合泳基础技术动作的整合阶段，通过划水掌、脚蹼等辅助器械…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业选手，应用于中距离自由泳速度耐力训练课，通过2轮VO2max专项训练…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业选手，应用于自由泳速度耐力训练课，通过阶梯强度与专项快速打腿训练，用…
