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本计划适用于具备多年职业游泳训练基础的游泳选手，训练方案侧重速度力量与速度耐力的组合练习，通过仰泳+自由泳的负…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，侧重200米自由泳专项递增强度训练。用以刺激自由泳的有氧-无氧…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业选手，应用200米混合泳、400米混合泳的综合能力训练，通过“技术、…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业选手，应用200米-400米自由泳、100-200米蝶泳比赛的赛前强…
这是一套侧重水下打腿加速和协调技术的基础练习计划，适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用在赛后的恢复期…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业选手，用于优化比赛配速并提升VO2max（最大摄氧量）。整体训练结构…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用发展200米混合泳所必需的有氧基础与混氧耐受力，通过稳控不…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业选手，主要训练单元中的仰泳和自由泳的占比，高于标准混合泳。通过增加仰…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，用于提升100米自由泳的速耐能力与后程冲刺表现。计划以混氧包干…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于提升 100米蛙泳后程冲刺能力，通过强化专项速度耐力训练…
本计划适用于具备多年游泳训练基础的职业选手，通过阶梯式递增负荷→在距离、强度、包干时间和技术上，以“快慢交替”…
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于自由泳基础技术动作的稳控练习，通过建立水中流线型身体姿态…
