本 计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，通过专项阶梯训练和小金字塔训练策略，用以改善蛙泳技术的实用水平，促进…

本计划适用于具备多年游泳训练基础的青训选手，采用混合泳阶梯训练策略，通过有氧 → 混氧 → 无氧练习顺序，逐步…

本计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，通过采用P:100和P:200的比赛配速安排，进行专项高强度负荷训练，…

本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的选手，侧重“对应比赛、优化配速、稳控有氧”的训练思路，应用于主项的比赛配…

在短距离项目主项的训练中，有一个重要的组合训练概念“绝对速度与持续游速”。前者可以直接借助跳发入水的动力，获得…

专业组：200米混合泳速度耐力转换训练计划介绍！ 本计划适用于具备多年职业训练基础的游泳选手，通过不同距离、强…

即使你做50次水下蹬壁加速训练，但当你一站在出发台的时候，还是会感受到不一样的紧张。特别是在200米混氧能力训…

这是一套以自由泳6次打腿技术为模型的训练计划，应用于中短距离自由泳选手的配合技术训练课中。采用递增强度+递减划…

当我们的队员学会将脚踝放松、利用腰背的核心力量进行驱动、做出大腿带动小腿的打腿技术动作后，真正的打腿训练才开始…

我们需要多等她一会了，MIYA正在利用训练课后放松恢复的时间，改善仰泳跳发技术。通过动作分析标注，她已经清楚自…

在即将开始的假期集训营，很多教练同行会在每年度这个难得的训练时间段，侧重基础技术与专项能力的整合训练，以达到短…

为提升游泳选手未来的发展空间，很多教练同行会在基础训练阶段，强化混合泳项目的有氧耐力训练，用于兼顾自由泳和其它…