本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于仰泳比赛配速的适应训练，通过稳控打腿幅度与频率，建立水中的身体稳定状态，帮助选手熟悉流畅仰泳技术动作感知，提高比赛配速与技术状态的整合水平。
重点训练单元介绍：

1.打腿技术+身体稳控
4×（划水掌）
1×50 仰泳@1:00 控制打腿幅度与频率
1×25 仰泳@0:30 最佳技术状态 85%

2.最佳技术+比赛配速
4×
1×25 仰泳@0:30 最佳技术状态 85%
1×25 仰泳@0:40 最佳技术状态 P:100

3.比赛配速+技术稳控
2×
8×50 仰泳@1:00 3快 P:200 + 1慢
4×25 仰泳@0:30 1慢 + 3快 P:100

URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。
URSOT游泳运动训练系统，竞技游泳教练员的训练帮手，各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！

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1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。
2. 本训练计划，不承担运动员在单独训练过程中的训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等责任和义务。
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