本计划适用于具备多年职业游泳训练基础的专业选手，用于强化200米仰泳的比赛分段配速能力，训练内容侧重打腿训练与负分段加速策略，用于支撑比赛战术安排的训练能力。

重点训练单元介绍：
1、仰泳打腿训练单元
4×
3×50 仰 泳@0:50 打腿
1×200 仰 泳@3:30 反蝶腿
4×25 仰 泳@0:40 冲刺打腿

2、技术重建与负分段加速单元
3×
4×25 仰泳@0:30 分解+技术重建
1×150 仰泳@2:15 负分段加速
1×50 仰泳@1:30 冲刺游 直接进入下一轮

3、高乳酸训练单元
2×
1×50 仰泳@1:00 P:100 跳发
1×200 仰泳@2:40 负分段加速
2×25 仰泳@0:30 冲刺游 休息5:00

URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。

免责声明:

1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。
2. 本训练计划，不承担运动员在单独训练过程中的训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等责任和义务。
3. 本训练计划，仅限本应用中进行使用，本公司依法享有相应的知识产权，包括但不限于著作权、商标权、专利权或其它专属权利等，受到相关法律的保护。未经本公司明示授权，不得散布本应用所使用的上述任何资料和资源，或根据上述资料和资源制作成任何种类物品。
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