本计划适用于具有多年游泳训练基础的职业仰泳选手，用于加强仰泳技术稳控与后程加速能力，侧重高频划水过程中的动力输出，强化比赛技术与专项强度的匹配度。

重点训练单元介绍：
仰泳技术与冲刺训练单元×3轮
1×
1×25 仰泳@0:30 跳发
1×25 仰泳@0:40 技术重建

1×
1×50 仰泳@0:50 跳发
1×25 仰泳@0:40 技术重建
1×25 仰泳@0:30 冲刺

1×
1×75 仰泳@1:10 跳发
1×50 仰泳@1:10 技术重建
1×25 仰泳@0:30 冲刺

1×
1×100 仰泳@1:30 跳发
1×75 仰泳@1:45 技术重建
1×25 仰泳@0:30 冲刺

URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。

免责声明:

1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。
2. 本训练计划，不承担运动员在单独训练过程中的训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等责任和义务。
3. 本训练计划，仅限本应用中进行使用，本公司依法享有相应的知识产权，包括但不限于著作权、商标权、专利权或其它专属权利等，受到相关法律的保护。未经本公司明示授权，不得散布本应用所使用的上述任何资料和资源，或根据上述资料和资源制作成任何种类物品。
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