我们需要多等她一会了，MIYA正在利用训练课后放松恢复的时间，改善仰泳跳发技术。通过动作分析标注，她已经清楚自己的技术修正难点。

MIYA目前的仰泳跳发问题属于最常见的情况，下肢在起跳后，缺少腾空高度的控制力，脚部一直拖在水面的位置入水，导致入水阶段的身体接触面过大，导致水阻增加，影响启动加速。

同时，我将具体的练习方法和顺序布置给她，接下来的时间，需要她自己多去实践了。
今天，她自己增加了30分钟的技术练习，一个很好的开始！

在一周后的训练课，我们再次进行仰泳跳发技术练习时，MIYA的技术动作已经有了全新的改善。

她的空中肢体动作，在控制能力方面进步很大，身体入水后的下肢位置开始有了高度，为在入水后的加速状态，提供了非常好的支撑。

当高度和角度有了改善后，接下来的事情，我们要考虑入水点的距离和水下加速打腿技术的优化了。
仰泳跳发技术是从起跳到出水的一个完整流程，15米内的技术动作还有很多。
MIYA一位具有行动型属性的游泳选手，在我的训练课中，她对于技术动作与训练负荷的理解，明显超出她的实际年龄，这也是学霸身上的显著特点。
值得一提的是，当一项训练技巧交付给她后，她可以在课后多次重复进行消化。

很多优秀的游泳队，都会将马上行动起来，作为训练课的第一位排序。
作为重要的训练组成，一个快速高效的技术建立流程，讲解动作+解决方法（教练员） → 自我适应（运动员）。
当肌肉记忆和运动感知有效建立起来后，对于技术细节的打磨，才正式登场。
让技术训练变得更为高效，我们需要提醒运动员，发展自身的学习能力，区分好初加工与细加工的技术训练概念，加快技术动作的适应过程，早日进入细节打磨阶段。