小孙同学，在这组200米蛙泳训练中，你只需要以最伸展的划水技术状态来完成即可。目前你最好的技术数据是：6次划水/25米。
如果你愿意挑战更高的难度，可以尝试用5次划水/25米的技术状态来完成这组200米蛙泳。
需要注意的是，以200米蛙泳的全程，做8×25米的分段，就需要做好分段配速安排，前面的游速与划频需要进行合理化控制。

这是一套应用于混合泳的技术训练策略，当我们需要将主项进行对接时，可以将划频与分段划水次数，应用前期的25米与50米的技术引导练习中。
当选手对技术状态的感知加深后，进入专项的200米技术训练，并将已知的技术要求进行同步。

需要提醒的是，在青少年小队员的蛙泳训练中，当腿部完成蹬夹结束后，受动作节奏与控制能力的影响，极容易出现的轻微打腿问题，需要我们引起重视，以避免形成技术动作习惯，导致犯规出现。

这是一套适用于具备多年训练基础的青少年混合泳选手，应用于划水频率向分段配速的转化训练，侧重于动作节奏与动力输出的整合练习，用于改善混合泳泳姿转换过程中的技术状态和体能分配能力，旨在帮助选手从“会游”转向“会比赛”。

主要训练单元介绍
1.划频感知的建立
通过以（蝶泳、蛙泳：以5次划水）和（仰泳、自由泳：以10次划水）为一个计数时间周期，培养选手对自身划水节奏的动作感知，逐步混合泳各单项泳姿中，建立划频与游速的关联意识。
2.分段配速与划频的整合训练
通过25米→50米→200米的递增练习，在目标游速下对划频进行控制，逐步将动作节奏与分段配速进行整合，改善体能分配与游速控制水平。
在执行过程中，可以根据实际训练能力，引入到主项训练内容，以帮助选手强化专项技术状态的划水效果。

URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员下载，用于训练参考。
URSOT游泳运动训练系统，竞技游泳教练员的训练帮手，各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！
www.ursot.com 使用说明与介绍，全自动调用在线训练计划，将我们的训练工作与技术交流紧密联系在一起，让我们的抛砖引玉之举，得到更多游泳同行的扶持与推进。
免责声明:

1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。
2. 本训练计划，不承担运动员在单独训练过程中的训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等责任和义务。
3. 本训练计划，仅限本应用中进行使用，本公司依法享有相应的知识产权，包括但不限于著作权、商标权、专利权或其它专属权利等，受到相关法律的保护。未经本公司明示授权，不得散布本应用所使用的上述任何资料和资源，或根据上述资料和资源制作成任何种类物品。
   如果您不同意上述条款，请不要选择使用。