第十五届全国运动会游泳比赛第三日决赛
第1项决赛：男子200米自由泳
冠军：山东选手张展硕1:44.86
亚军：公安体育协会选手季新杰1:45.96
季军：浙江选手潘展乐1:46.37
冠军选手张展硕，第一个50米以24.55排在第三位，100米处与浙江选手潘展乐，以51.21的分段成绩并列第一位。
进入第三个50米后，张展硕强大的训练能力开始显现，26.94、26.71的50米分段配速，迅速杀出，最终以1.10秒的绝对优势，收获个人项目的第二枚金牌。
公安体育协会选手季新杰，前50米仅排在第四位，在150米处追至第二位，最终将优势保持到终点，收获银牌。浙江选手潘展乐即随其后，获得铜牌。
第2项决赛：女子1500米自由泳
冠军：河北选手李冰洁15:55.40
亚军：河南选手吴若欣16:00.61
季军：浙江选手毛奕菡16:04.92
冠军选手李冰洁，下水后没有急于加速，以轻松的游法控制比赛节奏，在前350米时，一直处于第二位。在第400米时，开始稳步加快巡航游速，以平均1:03.50-1:04.00/100米的游速领先，最终领先第二名5.21秒，顺利夺冠。
河南选手吴若欣，依靠顽强的意志力与合理的战术安排，在前半程紧跟李冰洁的比赛节奏，拉开了与第三名选手的距离，虽然在最后300米的体能有所下降，仍然顶住到最后阶段，摘得一枚宝贵的银牌。
浙江选手毛奕菡，最后50米的分段游速达到29.01秒，是本组决赛所有选手最快冲刺游速，最终获得铜牌。
值得称道的是，在女子1500米自由泳决赛中，河北游泳队，共有4位选手入围决赛，张可、马永慧、高唯中分获第四、第五、第六名。从另一个角度看出，河北游泳队在中长距离项目的人员厚度。
第3项决赛：女子100米仰泳
冠军：湖北选手彭旭玮59:60
亚军：浙江选手鲁星辰59.96
季军：广东选手汪雪儿59.99
今晚第一个精彩绝伦的逆袭夺金名场面，在女子100米仰泳决赛出现，冠军选手彭旭玮，在前50米转身时，以29.11的分段成绩排在第5位。第一的位置被江西选手万乐天以28.56的分段成绩占据。
进入75米处，彭旭玮堪堪赶上第一集团，并在最后15米处发起冲刺加速，最终以其强大冲刺速度，反超第二名选手0.36秒，成功夺得金牌。
首次参加全运会的浙江小将鲁星辰，在前50米以28.81的分段成绩排名第二位，凭借稳定的技术动作，将优势保持到终点，以微弱优势领先第三名0.03秒，收获亚军。
东道主广东选手汪雪儿紧随其后，摘得一枚铜牌。
第4项决赛：男子100米仰泳
冠军：浙江选手徐嘉余52.39
亚军：黑龙江选手王谷开来53.88
季军：陕西选手姜呈霖53.99
中国男子游泳项目一个公认的共识，在全国大赛中，凡有徐嘉余参加的100米仰泳决赛，不要过多考虑金牌的事情，对奖牌的争夺与提高个人最好成绩才是更为实际的。
今晚的徐嘉余，还是同以往一样，没有给其他选手留有想象的空间，分段配速前50米25.38，后50米27.01，以1.49秒的绝对优势夺得金牌。
亚军的争夺堪称激烈，王谷开来与姜呈霖在前50米的差距0.07秒，在进入90米处，两位选手的排名位置还无法用肉眼分辨，最终王谷开来以0.11秒的优势奋勇杀出，收获银牌。姜呈霖的表现可圈可点，以53.99的优异成绩成功突破54秒大关。
第5项决赛：女子100米蛙泳
冠军：上海选手唐钱婷1:05.36
亚军：山西选手杨畅1:06.06
季军：上海选手宋梓欣1:07.83
上海蛙泳名将唐钱婷，今晚的发挥稳定，入水后就开始处于领先位置，50米转身时30.65，以绝对的速度优势超过其她选手，后50米继续表现神勇34.71的分段成绩，最终轻松取胜。
山西蛙泳老将杨畅，最近几年的比赛状态非常稳定，凭借丰富的比赛经验与训练实力，追随其后以0.7秒的差距，排名亚军。第三名由上海游泳队另一位选手宋梓欣获得。
纵观第三天决赛场的赛况，我们发现一个非常重要的训练环节，强大的后程加速能力，需要在日常的专项强度训练中严防死守。
时至今日，多支在赛场表现优异的游泳队，他们的优秀选手，在比赛中的高速巡航配速结合强悍的后程冲刺能力，让懂训练的同行朋友印象深刻。
初始速度→持续速度→冲刺加速，在这一比赛过程中，需要大量的混氧（速度耐力）的交替练习，混氧训练作为一项赛前阶段通用的专项能力练习手段，势必得到很多优秀泳队的重视。
当我们看到遥遥领先和后程反超的名场面时，可以让我们更为关注对混氧训练的重视。
为处于成绩增长阶段的年轻选手，赋予更多的耐乳酸能力，将中长距离与短距离训练合理搭配，需要我们更多的借鉴与思考。
一套适用于赛前阶段的100米项目混氧训练策略，供广大游泳训练同行进行参考。
本计划适用于具有多年游泳训练基础的中短距离选手使用，应用于赛前专项高强度训练阶段，通过模拟比赛过程中的加速状态，强化选手在冲刺阶段对技术动作与划水效果的稳定性。
主要训练介绍
1.阶梯训练单元：
4轮（100（通过跳发，建立初始速度）+75（加入技术分解与配合游，稳控动作节奏）+50（模拟后程50米加速技术状态）+25（提高极限游速的持续能力）），通过递减距离、递增强度的方式，模拟比赛中后程加速的技术动作节奏，强化肌体耐乳酸能力。
2.配速训练单元
2轮（100（通过跳发，优化划水节奏与初速度）+2×50（以100米比赛配速进行，细化技术动作输出效果，稳控加速阶段的划水频率），通过专项的配速训练，巩固专项技术的动作节奏，增强分段加速意识，促进速度感知与战术调整。
URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员下载，用于训练参考。
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