今天的技术训练课，将围绕仰泳的基础动作进行练习，包括打腿、转肩、移臂、跳发等细节动作。
鉴于佳佳小朋友游泳基础薄弱，专项力量不足，在近期的技术训练中，会通过使用脚蹼，帮助她优先建立稳定的水中身体姿态，当技术动作的肌肉记忆相对适应后，我会逐步增加技术训练难度，减少脚蹼的使用次数。
现在开始吧！

打腿技术引导训练单元
1.直臂+打腿（使用脚蹼）
2.移臂+打腿（使用脚蹼）
3.移臂（加浮板）+打腿（使用脚蹼）
4.双手直臂（加浮板）+打腿（使用脚蹼）

仰泳快速打腿训练单元
佳佳小朋友对踢腿动作的理解不清晰，出现过度屈膝的动作。
王教练通过陆上的仰泳打腿模仿训练，逐步限制屈膝幅度，同时引导脚踝的放松状态，经过几次的适应练习，佳佳的打腿效果得以显现。

仰泳移臂与转肩训练单元
1.单臂分解（使用脚蹼）
2.单臂1（左）+1（右）分解（使用脚蹼）
3.抱胸转肩+打腿（使用脚蹼）
4.曲臂转肩+打腿（使用脚蹼）

仰泳跳发训练单元
从未正规学习过仰泳跳发动作的佳佳，在今天的跳发练习中，表现出良好的运动潜质。
在开始的几个适应性技术训练中，由于臀部与腰部的协调过于紧张，蹬壁的动力无法做有效释放，导致下半身拖在水中，进而形成跳发前期的水阻过多，启动速度效能低的问题。
通过提升跳发高度（在池壁边缘做反向蹲跳入水训练），逐步建立跳发入水的身体曲线感知，抬高腰背核心位置，随跳发高度的提升，佳佳可以初步建立入水前的身体曲线。

游泳专项技术训练是一项复杂且繁琐的练习过程，在实际工作中需要极其稳定的心理状态，我会感受到队员在适应动作过程中的焦虑，及时帮助队员释放这种负面的心理压力，是技术训练工作的一个门槛。
一个崭新的技术动作，需要动员的运动能力很多，做错几次、甚至几十次都很正常，但只要我们看到队员的微小改变，一定要第一时间给予鼓励和肯定。
为队员建立良好的心理自信，将会打通复杂的技术训练流程，具有勇敢的挑战心态，将帮助我们的小队员，更愿意接高难度的技术训练要求。

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