吴教练，这几天有没有时间啊？

啥事啊？

想过来跟您交流一下训练工作，顺便做个基础训练数据分析。

热烈欢迎！

这几位选手平时的水上训练课时间多少？大约多少运动量？

下午放学后，有90 — 100分钟的时间，可以游5000米左右。

ok，那我这里有一份5000米左右的仰泳基础训练计划，今天测试一下这些选手的整体训练能力，通过采集基础数据，看看能不能发现一些新的训练思路。

我先看看这份训练计划。………… 这可太好了，刚好这里有一位选手，一直以来，在速度方面的表现已经不错了，耐力基础实力也具备了，但在最近最近的中距离项目中，总是达不到预期的要求。他可能对一些训练方法和内容执行的理解还不够，这份计划可以有针对性的为他提供一些建议。

那我们就开始吧！

这位选手的技术还不错啊！看来吴教练没少花心思。

确实如此，他的身体很强壮，领悟力也很好，对技术的学习掌握很快，我这里的分解练习和基础动作训练的内容安排较多，他跟我训练很多年了，技术动作这块倒是挺好的。

你这个App的操作界面倒是挺新颖，用起来还挺方便的，分段成绩的实时速度曲线很直观，队员的训练状态一目了然了。

哈哈哈，别忘了，我也是专业教练，游泳队的教练需求，我是秒懂滴！

这位队员的速度曲线倒是比较稳定的，他的耐力水平还是不错的，但是他的负荷强度曲线这里，还是能反映出一些问题啊！

对的，的确如此！整堂课的心率曲线没有出现大波动，说明负荷强度偏低，缺少强度的有效刺激，难以在200米和400米项目中有上佳的表现。吴教练说。

这位选手最近的100米自由泳测试速度53秒多。平时训练时，在多组次的50秒到1分钟包干游，平均游速在30秒左右，长距离的能力也非常好。最近打算在200、400米自由泳方面做一些发力。但他的混氧能力欠缺的很多，项目中段的游速掉的很多，最近在混氧训练项目中也表现出这个情况。

你这个系统倒是很容易找出这个队员存在的问题。等训练结束了，给这位队员看看数据，有些关键训练的单元还是需要他积极配合的。

我看他们的有氧能力还是不错的，对这种组合式的短间歇练习轻松驾驭啊！看来吴教练对基础能力训练这块抓得很扎实啊！

我们都是从职业教练走过来的，都知道这些基础能力训练是必不可少的内容，为了能够让他们有更好层次的发展，从我接手他们的时候，就开始按照职业队的基础训练模式做计划了。吴教练说。

现在他们处于高中的初期阶段，以前打下的基础能力真的很管用，随着学业压力的增加，每次水上训练的时间并不多，支撑强度训练和技术训练的核心，还得靠之前的有氧耐力底子。

你这支队伍的情况还是很好的，在综合能力方面相对平均，具备后期随时拔高提升的条件，特别在专项技术动作这个环节，几名队员都表现出非常专业的水感状态。

其实，这是我的朋友与我一起合作的结果，我的朋友也是从上海游泳队出来的，她的教练曾经也是国家队的教练，我们都在一个工作领域里，所以非常熟悉哪些训练是关键的，哪些训练是适合谁的。吴教练说。

在当下的训练环境，肯于扎扎实实做基础训练的教练绝对是稀缺资源，特别是有专业游泳队工作经历的教练，对于繁琐的技术和能力基础训练，低头弯腰、认认真真抓细节，需要很强大的敬业精神。

我们大约什么时候可以用上这个训练工具？我得先学习学习，争取让队员们早点受益。

哈哈哈，越来越近了！不同级别的队伍，需要对应的训练计划，我想先给上海地区的游泳教练们多测试一段时间，及时做进一步的优化。

我告诉你啊！你这个pad版拿着有点重，不适合我这样的女教练哦！

哈哈哈，还有手机版本的，应该适合吴教练的。

这是周末要测试的新计划，蛙泳的基础训练计划，要是有兴趣的话，可以来我这里试试看，不过这个水平要比你这里的低很多，给初级选手准备的。

如果有空的话，我就过去参观一下你的大屏幕训练课，到时候打电话。

okok，你今天的训练课还是跟以前一样，严格依旧、严谨专注。

吴教练是谁？

她是吴学佳教练，原海军游泳队的金牌教练，曾经在国家队执教，现已光荣退休。培养出多位世界冠军和全国冠军，蛙泳世界冠军覃海洋曾经在她的麾下训练近4年，最近的全国游泳锦标赛女子200米蝶泳冠军陈露颖，也是她退休前的最后一批运动员之一。

吴教练回归上海后，没有坐享功劳簿，继续行走在游泳池边，帮助更多有需要的游泳选手追寻人生的梦想！我们经常可以在上海市的青少年比赛中见到她的身影。

本周日：下午14:00 – 15:15

上海美再晨天之骄子游泳馆

青少年100米蛙泳基础训练计划测试

报名电话：13585702161 董老师